Respirar y escuchar I

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Palabras Claves: reflexión, autoconocimiento

Dinámica:

Sentados con comodidad. En silencio. Taparse los oídos con los pulgares y, al mismo tiempo, tapar los ojos con las manos. Inhalar y exhalar profunda y detenidamente escuchando los sonidos de la respiración. Después de diez repeticiones, mantener los ojos cerrados y descansar las manos sobre el regazo o las piernas. En silencio. Registrar el cuerpo y el estado emocional.

Siempre con los ojos cerrados, escuchar ahora todos los sonidos posibles, internos y externos, el más suave, el más lejano, etc. Todos conjuntamente, como el sonido de una orquesta en su conjunto.

Al cabo de unos instantes, elegir un solo sonido para escuchar (como si de la orquesta escucháramos a un solista).

Registrar el lenguaje de nuestro cuerpo, el estado emocional y, por sobre todo, ¿qué aprendimos?

 

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